덥고 지치는 여름, ‘삼복(三伏)’이라는 단어를 한 번쯤은 들어보셨을 거예요. 2025년 삼복은 언제부터 시작될까요? 또, 이 시기에 어떤 보양식을 먹는 것이 좋을까요?
이 글에서는 2025 삼복의 개념과 날짜, 그리고 추천 보양식까지 한 번에 정리해 드릴게요. 가족 건강을 위한 여름철 필수 정보, 지금부터 시작합니다! 😊
2025 삼복이란?
삼복은 초복, 중복, 말복을 뜻하며, 음력 기준으로 여름 중 가장 덥고 습한 시기를 나타냅니다.
- 초복: 2025년 7월 15일 (화)
- 중복: 2025년 7월 24일 (목)
- 말복: 2025년 8월 13일 (수)
이 시기에는 기력이 떨어지고 면역력이 약해지기 쉬워 건강 관리가 무엇보다 중요합니다.
삼복에 보양식을 먹는 이유
예로부터 우리 조상들은 “이열치열(以熱治熱)”이라 하여 더운 날엔 뜨거운 음식으로 기력을 회복했습니다. 땀으로 빠진 체력을 보충하고, 몸속 에너지를 채우는 데 효과적이죠.
삼복에는 가족들과 함께 보양식 한 끼로 여름을 이겨내는 지혜를 실천해 보세요!
2025 삼복 보양식 추천 BEST 5
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- 삼계탕 🐓
닭 안에 인삼, 대추, 찹쌀을 넣고 푹 고아낸 대표 보양식. 원기 회복과 면역력 강화에 탁월해요. - 장어구이 🐟
비타민 A와 E가 풍부한 장어는 지친 몸을 회복시켜 줍니다. 구이로 먹어도 탕으로 먹어도 좋아요. - 추어탕 🐸
칼슘과 단백질이 풍부한 미꾸라지를 활용한 탕. 더운 날 땀 많이 흘린 분들께 강추! - 오리백숙 🥩
기름기가 적고 소화도 잘 되는 오리. 부추, 마늘과 함께 끓이면 피로해소에 최고입니다. - 한방 보양탕 🌿
황기, 당귀 등 약재가 들어간 보양탕은 기력 보충과 체력 회복에 좋습니다.
삼복철 건강관리 TIP
- 카페인 음료보다는 보리차, 오미자차 등으로 수분 보충하기
- 충분한 수면과 휴식으로 면역력 유지
- 외출 시엔 양산, 선크림, 휴대용 선풍기 필수!
맺음말
2025년 삼복은 단순한 절기가 아닌, 몸과 마음을 돌볼 수 있는 기회입니다. 보양식을 통해 에너지를 채우고, 가족과 함께 건강한 여름을 보내시길 바랍니다.
더운 여름이지만, 준비된 보양식으로 든든하게 이겨내세요! 😄