갱년기 다이어트를 해야 되는 이유
갱년기 비만은 아주 치명적입니다
여성호르몬의 감소로 인해 혈관질환, 혈액순환장애, 부종, 등 여러 가지 증상, 노폐물 배출이 순조롭지 않고
몸속 염증으로 인한 복부비만 등 여러가지 여성호르몬으로 보호받지 못하는 질병이 생겨납니다
폐경으로 정말 중요한 역할을 하던 여성호르몬은 아주 많이 감소합니다
그로 인해 갱년기의 여러 증상, 질환으로 이어집니다
갱년기가 되면 쉽게 살이 찝니다 적게 먹어도 물만먹어도 살이 찐다는 소리가 있습니다
갱년기 다이어트는 그래서 힘이 빠져 그냥 편하게 살래 하면서 다이어트를 포기하게 됩니다
우울해하지 마시고 갱년기 다이어트 꼭!! 도전하시기 바랍니다
그래서 제가 해본 방법 중 쉬운 방법을 알려드릴게요
갱년기 다이어트 굶지 말고 천천히!!
| 아침 | 당근 사과 야배추 착즙해서 삶은 계란과 함께 천천히 꼭꼭 씹어서 먹는다 |
| 점심 | 평소먹는 식단대로 과하지 않게 천천히 꼭 꼭 씹어 먹는다 |
| 저녁 | 이른 저녁을식단대로 과하지 않게 천천히 꼭꼭 씹어 먹는다 |
| 잠들기전 | 되도록이면 잠자기전에는 먹지 안는 것이 너무 좋치만 그래도 허기가 생기면 방울 토마토 또는 당분이 없는 과일이나 오이를 천천히 꼭꼭 씹어 먹고 양치후 물한잔 마셔준다 |
적당한 운동과 식사를 거르지 않고 적당량을 천천히 꼭꼭 씹어 드시고 여유로운 식사시간을
즐기세요
갱년기 다이어트에 술은 절대 안 됩니다!!
건강에도 이롭지 않습니다
모든 음식은 천천히 꼭꼭 씹어 드셔야 많은 양을 먹지 않아도 포만감이 생기고 소화에도 더욱 좋습니다
중년이 되면서 여성호르몬이 감소로 인해 신체적 변화, 감정의 기복 여러 가지 증상이 보이고
신체의 노화로 인해 피부의 늘어짐 탄력저하 적당량을 섭취해도 늘어나는 복부, 이러한 외적인 변화로 인해
우울감도 많아지고 자격상실 감도 생겨 자신감이 많이 떨어져 위축되게 됩니다
그러니 다이어트는 꼭!! 하셔야 하며 자신과 가족의 건강을 위해서도 같이 하시길 추천드립니다
예전 나이로 돌아갈 수는 없지만 자기 자신을 꾸준히 가꾸며 중년의 나이에 맞게 품위를 고수하면서
너그러운 마음을 갖는다면 그 또한 아름다운 삶이 라 생각합니다